怎样判断是否超负荷运动

养生大忌是过度运动？怎么判断是不是超强度超负荷运动？

0 1. 第一个判断指标是自我感觉

由于运动量的大小是因人而异的，所以自我感觉是判断运动是否过量的最直接指标。

如果运动能使你出现轻度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微热，身上出汗，运动过后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量；

如果运动使你呼吸困难、头晕目眩、大汗淋漓、心跳得像要蹦出来一样，运动过后全身沉重得不想再挪步，那一定是运动过度了。